BOM! la meditazione in movimento
I passi verso l’equilibrio.
Grazie alle temperature moderate, il finire dell’estate e l’autunno sono i periodi dell’anno ideali per intensificare le passeggiate immersi nella natura. Camminare è una attività che non richiede una particolare attrezzatura, può essere svolta da chiunque e porta molti benefici a livello fisico: regola la pressione sanguigna, riduce il rischio cardiovascolare, è utile contro lo stress, ottimizza la funzionalità polmonare, previene la stipsi, aiuta a bruciare calorie ecc.
Se i passi che si compiono durante la camminata sono consapevoli e sincronizzati con la respirazione, secondo specifici moduli respiratori semplici o più complessi, si pratica il BOM! (Breath On Move) attività proveniente dal Kundalini Yoga.
Il BOM!, oltre ai benefici sopra descritti, porta Vitalità e Ispirazione nella nostra vita. Come?
“Praticando regolarmente il BOM! per 30/60 minuti al giorno, ho trovato il modo di aumentare i miei livelli di energia, migliorare il controllo degli stati d’animo, aumentare la lucidità mentale e la creatività, entrando in uno spazio di calma interiore, lo stato grazie al quale ho percepito a pieno il senso di connessione con il mio Sé e l’ambiente nel quale sono immerso”.
E’ fondamentale praticare il BOM! sperimentando ed esercitandosi con la modalità del “respiro completo e profondo”, pratica efficace per aumentare la capacità polmonare e godere a pieno delle potenzialità del Prana, Chi o Ki, l’infinita energia vitale presente nell’universo e, in parte variabile, anche in noi. La medicina orientale tradizionale considera questa Energia “il miglior guaritore del corpo e della mente”. Così facendo porteremo maggiore elasticità e dinamicità al diaframma, alla cassa toracica e alle spalle, accorgendoci di acquisire naturalmente, man mano che procediamo con l’esercizio, una postura fisica ed interiore più eretta, ottimale per un armonico fluire del respiro e vivere la vita con maggior presenza. Con il giusto intento, l’attenzione concentrata sul respiro permette all’energia di dirigersi liberamente verso tutte le zone del corpo, in particolare verso le articolazioni maggiori (caviglie, ginocchia, anche, vertebre, spalle, gomiti e polsi) nelle quali generalmente si bloccano le nostre emozioni, portandoci tensioni e dolori. Per questo motivo, migliorare il flusso di energia nel nostro corpo, permette anche di sciogliere nodi energetici di origine emozionale che, più o meno inconsciamente, possono condizionare la nostra quotidianità.
Tutto questo “semplicemente” camminando e respirando con il metodo del BOM!.
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