BOM! (Breath On Move)

Meditazione in movimento

Il BOM! si realizza con la combinazione di alcune tecniche di respirazione, provenienti dal Kundalini Yoga,  sincronizzate con i passi che si compiono mentre si cammina più o meno intensamente in base ai risultati ricercati. Si pratica soprattutto all’aperto in sessioni di 30/60 minuti, ed è adatto anche a chi non ha mai praticato lo yoga. La pratica del BOM! si compone di 5 fasi:

• Risveglio: con semplice lavoro corporeo fatto di esercizi provenienti dalla bio-energetica che hanno l’obiettivo di produrre e liberare l’energia bloccata negli schemi di tensione mente-corpo. Tale riserva “inaspettata” di energia, resa disponibile, sarà utile nel proseguo della pratica.
• Connessione con il Respiro: attraverso specifica meditazione per ricontattare la nostra naturale capacità di respirare in modo profondo e completo.
• Connessione tra Cielo e Terra: inizia la pratica vera e propria che armonizza il passo con il respiro, con l’intento di connettere l’energia del cielo a quella della terra e viceversa.
• Circolarità: partendo da schemi respiratori semplici per arrivare, con l’allenamento, a quelli più complessi, aumentiamo il ritmo della camminata trovando il nostro personale equilibrio armonico con il respiro.
• Integrazione: rallentando il movimento torniamo al passo e alla respirazione normale mantenendo l’attenzione a ciò che accade nel nostro corpo, attraverso l’osservazione delle sensazioni che si presenteranno.

Il BOM! permette di consolidare e ampliare giorno per giorno, in tempi contenuti, i benefici derivanti dal COUNSELING INTEGRALE®  e dal RESPIRO CONSAPEVOLE INTEGRALE®, ma può essere anche un efficace strumento quotidiano utilizzato singolarmente per espandere attenzione, presenza ed energia.

Leggi l’articolo di approfondimento sul BOM!: “La meditazione in movimento”

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